30 nap öngondoskodás kártyapakli

Célja: Strukturált, a mindennapokba könnyen beilleszthető eszközt adni felhasználók, szülők és szakemberek kezébe az idegrendszeri tudatosság, a stresszkezelés és a napi szintű mentális öngondoskodás kialakítására.

A 30 napos program 4 fő pillére:

Idegrendszeri szabályozás és földelés: Azonnali fizikai és légzéskontroll alapú technikák a stressz-szint 

csökkentésére.

Határhúzás és szociális szűrő: A túlvállalás megelőzése, a nemet mondás gyakorlása és a mérgező dinamikák kizárása.

Tudatos jelenlét (Mindfulness): Érzékszervi földelés, lassítás és a pillanat megélése a mindennapi rutinokban.

Önegyüttérzés és erőforrások: A belső kritikus hang átkeretezése, a saját sikerek elismerése és a jövőkép megalapozása.

Az útmutató letölthető IDE kattintva