A Hangulatlabor pszichoedukációs szemléletű, strukturált önismereti munkafüzet, amely a serdülők érzelemszabályozásának és önreflexiójának támogatására készült.
Cél és módszertan
A program célja az érzelmek tudatosítása, megfigyelése és megnevezése — a kognitív-érzelmi integráció erősítése.
A gyakorlatok az alábbi kompetenciákra építenek:
- Érzelemfelismerés és -megnevezés
- Érzelemszabályozás és önmegnyugtatás
- Empátia és perspektívaváltás
- Önelfogadás és önreflexió
A feladatok kognitív, narratív és vizuális feldolgozási formákat váltogatnak; a cél az élményszintű bevonódás.
Alkalmazási lehetőségek
- egyéni vagy kiscsoportos önismereti munkában (13–18 éves korosztály)
- iskolapszichológusi, mentálhigiénés foglalkozásokon
- prevenciós vagy pszichoedukációs programok részeként
Ajánlások a használathoz
- A munkafüzet nem diagnosztikus és nem terápiás célra készült.
- Használható előkészítésként önismereti vagy csoportos terápiák előtt.
- Érdemes a feladatokat kontextusban értelmezni, a serdülő élethelyzetéhez igazítva.
- Ajánlott a feldolgozást követő rövid verbális reflektív beszélgetés, amely során a szakember segíthet összekapcsolni a gyakorlat élményét a mindennapi viselkedéssel.
